Atividade física: o que você pensa sobre isso?
Quais músculos e atividades vêm à sua mente?
Geralmente ao treinar lembramos de músculos como os braços, as pernas, o glúteo, as costas e o abdômen. Mas e nosso assoalho pélvico? Por que ninguém pensa nele? Ele é tão importante, e tão pouco falado, sobre sua ação, função e desempenho, mas estou aqui para dar “holofotes” a esse conjunto muscular tão fundamental.
O que poucas pessoas sabem é que esse grupo muscular previne lesões, cuida dos nossos órgãos pélvicos e digestivos, e mantém nossa função urinária, fecal e sexual em dia. Pontos extremamente importantes, não acham?
Para quem treina, faz caminhada, musculação, crossfit, corrida, salto, levantamento de peso ou prática de esportes de impacto, esses músculos estão em função o tempo todo, trabalham a todo instante, mantendo nossa sustentação e estabilidade, sem que a gente perceba.
Quando eles estão fracos, sobrecarregados ou descoordenados, podem permitir que apareçam sinais como:
- Perda de urina durante o exercício (ou até no repouso), sensação de “peso” na região íntima, dores lombares, desconforto ou, não raro, dores na relação sexual.
Para não dizer, também, que qualquer desses pontos descritos podem afetar no rendimento esportivo. Ouço muitos relatos de que algumas pessoas acham que isso é “normal do esporte” e normalmente ignoram esses pontos – infelizmente.
Dessa forma, a fisioterapia pélvica atua justamente na prevenção e no tratamento dessas alterações. Através de uma avaliação, é possível como esses músculos estão funcionando e ensinar ao corpo a ativá-los da forma correta, no momento certo, integrando o assoalho pélvico com a respiração, o abdômen e os movimentos exigidos em cada esporte. Não se trata apenas de “fortalecer”, mas de equilibrar, coordenar e proteger essa musculatura.
A fisioterapia pélvica ajuda a:
- Prevenir perdas urinárias;
- Reduzir dores pélvicas e lombares;
- Melhorar a estabilidade do core (músculos centrais) e o seu desempenho;
- Evitar sobrecarga e lesões futuras, principalmente da pelve e lombar;
- Promover mais consciência corporal e segurança na execução dos movimentos e gestos esportivos;
- Melhorar de forma significativa o desempenho no esporte praticado.
Um corpo forte começa de dentro para fora. A fisioterapia pélvica é uma das aliadas mais poderosas para quem quer treinar com saúde, longevidade e qualidade de vida, tendo como resultado, saúde como um tema global, não só durante as atividades físicas, mas também na vida diária.
